秋季伤肠胃的6大坏习惯,你有吗?谨记“3不吃4不做”,巧过秋

摘要:北京时间20200919关于【秋季伤肠胃的6大坏习惯,你有吗?谨记“3不吃4不做”,巧过秋】的具体情况和说明,让www.wnfdcw.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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秋季养生应该从养肠胃开始,伤肠胃的这6大坏习惯,你都知道吗?

1、贪多

进入秋天,人容易倦怠、乏力、没精神,不少人根据中医“秋冬养阴”的理论开始大量进补。殊不知,骤然进补、进补过多也会对肠胃造成损伤,大量的食用养生汤、肉类等高脂肪食物会增加胃酸、胆汁、胰液的分泌,引起消化功能紊乱。

2、贪凉

秋天气候变得干燥,无论是外在肌肤还是人的内在心理状态,都想要一些水水润润的东西。有些人会大量食用西瓜、甜瓜、鸭梨等水分大的水果,还有不少人依然不舍冰镇饮料,而一时贪凉的后果就是胃痛、腹部不适,消化能力降低。干燥的秋季是冷热交替的季节,一定要远离生冷食物,防止诱发胃肠型感冒。

随着天气逐渐变凉,长袖衣物也需要及时跟上,平时注意备上一件厚外套,防止变天的时候因为着凉出现身体不适症状。睡觉的时候也要注意盖好被子,尤其是晚上,后半夜的温度会降低,切不可因为贪凉影响身体健康。

3、久坐

6、吃剩饭

节约是中国人的一种美德,尤其有老年人的家庭,对于食物的珍爱让他们不舍得把剩菜剩饭扔掉。仔细观察不难发现,很多家庭的早点都是前一天剩下的东西简单加工之后再食用。虽然,节约粮食确实应该提倡,但是,研究发现,剩菜剩饭当中不仅含有大量的微生物,同时,加热之后变得难以消化,经常食用会对消化系统造成负担,引起胃肠疾病。

中医自古就有“秋养”的传统,秋天冷热交替,万物收藏,是阳消阴长的过度时节。做好秋季养生对于全年健康都有好处。谨记这“3不吃”,一年四季少生病!

1、不吃寒凉之物

民间俗语常说,秋天吃“果”不吃“瓜”。入秋之后,天气转凉,很多瓜类都属于阴寒性质,食用过多可能会损伤脾胃,引起肠胃不适。另外,凉饮料、冰啤酒、凉水都对肠胃造成刺激和损伤,尽量远离。

2、不吃辛辣之物

秋天最大的感觉就是“燥”,不仅天气燥,人体也会变得很干燥,此时,如果再吃进大量的辛辣食物会加重上火程度。辣椒、花椒、生姜都属于易上火的调味品,吃多了必然导致秋燥加剧,出现流鼻血、口干口裂、皮肤瘙痒的症状。

3、不吃油腻之物

2、不做剧烈运动

秋高气爽,正是运动的好时节。抓紧秋季时间进行运动有益健康,但是,运动过程切忌过于激烈,强度过大。尤其是本身就患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的老年人,运动时更要注意力道和时间,量力而行,防止发生意外。

3、不熬夜

熬夜伤元气,尤其是秋收季节,人体需要储存能量以应付严寒的冬季,此时如果继续熬夜,会损伤人体机理,即使补充再多的营养也无法弥补睡眠缺失带来的损耗。夜里十一点之前必须入睡,而且,成年人至少要保证每天六到七个小时的睡眠时间,以保证精力充沛。

4、不过度忧思

秋天是抑郁症的高发期,调节情绪也是秋季养生不可或缺的一环。由夏入秋,面对自然万物的凋落,人会不自主的生出“悲秋”“伤秋”的情愫。但是,忧心过度,会导致人体阴阳失衡,胃肠部位也会出现不适,直接影响健康。无论是面对自然还是与人相处,都应该积极乐观,不要被消极情绪所左右。

秋天是养生的黄金时节,而养生也是从一点一滴小事做起换来大的健康。坚持好的生活方式,戒烟戒酒,多喝水,多运动,就能顺利度过这个多事之“秋”!


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